7月 26
2015

確実に痩せる運動

何度も何度もダイエットに挑戦して、それでも痩せなくて、確実に痩せる方法を探している人は少なくありません。

ダイエットの基本は食事管理と運動の継続です。しかし確実に減量するための効率的なダイエットをしたいなら、何の根拠もない運動をして体を動かしているのでは非効率と言わざるを得ないでしょう。

確実に痩せたいなら激しい運動をしなくてはならないというイメージを持っている人たちも多いようですが、痩せやすい運動の手段ならいくつもあるのです。たとえば水泳やエアロビクス。これらを行うために定期的にジム通いしている人もいるでしょう。しかし時間的に都合がつかず、ジムに行けない人もいます。そういう人なら掃除や庭仕事といった日常生活の中での動きを利用してカロリーの消費を促すようにするといいですよ。

またストレッチやダンベルを使った体操をするのも有効だといえるのです。様々な理由で体に溜まってしまった余分な脂肪を消費し落としていくためには、必ずと言っていいほどある程度の運動を継続する必要があります。

生命維持のために最低限必要なカロリーを消費する代謝のことを基礎代謝といいます。この基礎代謝がもともと体質的に高い人は太りにくく痩せやすいといえます。ですから確実に痩せるためには、まず基礎代謝の高い体を作ることがポイントで、そのために筋肉を大きくする運動をする必要があるのです。筋肉量を増やすこと=最も健康的で効果的なダイエットなのですから。

ダイエット効果が出やすく、一度痩せたら太りにくい体を作るにはまず基礎代謝をアップすることを念頭に、運動していないときでもカロリー消費が活発な体になることです。代謝アップによりカロリーや溜まった脂肪が燃焼しやすい体になることが、痩せるための確実な条件です。

ダンベルを使った運動や、毎日継続するウォーキングといった有酸素運動を行うことにより十分な酸素を取り込んで、脂肪を落とすことが確実に痩せるポイントになるといえるでしょう。